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第157章 保持身心健康（第1页）

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昏暗的灯光下，宋笙世穿着宽大的t恤，蜷缩在椅子上，一只手拿着笔搭在桌子上，重复性机械地画着东西。

微弯的脊骨透过薄薄的衣物轻轻地和椅背上的杆碰撞，宋笙世低着头，似乎陷入了回忆。

“啊笙世哥以后得多吃点才行。”李灿揉了揉眼睛，困意让他忽略了一些细节，只觉得自己的笙世哥看着好像瘦削了不少，最近行程太忙了，给累得不轻。

李灿离开后，宋笙世依旧没有挪动，盯着纸面上自己画出来的一个个黑线圈。

尝试着将脑子里的困意逼出来。

这也是上辈子残留下来的产物。

上辈子宋清月去世后，大概是一年多左右，他一直都是处于没有办法睡好的状态，每天晚上闭上眼，都是噩梦袭来。

没有实体，都是黑色的粘稠的像混沌一样的东西，慢慢地将他淹没，他动弹不得，只能眼睁睁地看着自己口鼻被灌入黑色的液体，然后慢慢地窒息。

他就像是同时拥有了两个身体，一个浮在空中看着被淹没的自己，另外一个在粘稠里体验着窒息。

最后在窒息中挣扎着醒来。

宋笙世在晚上睡不着觉。

晚上睡不着，白天干活就会犯困，但是又必须得干，所以宋笙世经常会趁着间隙靠着墙或者货物小眯一会，稍微恢复一下精神。

这样肯定是不行了，哪怕抽烟提神都不行，因为没到3个月，整个人就憔悴了一圈，还是陈明来看他是被他吓了一跳。

有一天，宋笙世又趁着另外一组上货靠在水泥墙面上小眯了一会，但是这次，宋笙世看着脚底下出现的黑色混沌，知道自己撑不住了。

“你得去看看心理医生，你这样下去，就算把汪木捆了放到你面前，你也没有精力去报仇。”陈明担忧极了，走之前给宋笙世留了一个心理医生的联系方式。

宋笙世去寻求了帮助。

心理医生虽然是陈明帮忙找的，但也不是能完全相信，陈明走之前就告诉他适当的讲一下自己内心里的想法，不要对医生全盘托出。

宋笙世听进去了，面对医生时，将能讲的部分讲了出来，剩下的一些其他想法，则埋在内心深处。

医生给他的建议就是自我催眠。

心理创伤太大，而且源头多，短期内是没有办法恢复的，病人身体状况又太差。

所以得通过自我催眠的方式，先暂时成功入睡，将精力慢慢恢复之后，再去考虑对心理创伤进行治疗。

这个方式很简单，就是在昏暗的环境下用笔在纸上画圈圈，一边画一边盯着。

然后大脑必须得保持在一种，敏感但是又神游的状态。

神游是为了产生睡意，敏感则是要去捕捉那一点睡意。

捕捉到的这种睡意就是正常的，可以帮助直接进入深度睡眠，跳过做梦的那一个时期。

效果其实挺好的，但是宋笙世总是抓不住，每天尝试，快一个星期才成功一次。

后来慢慢熟练了起来，但每次用这个方式都得持续一两个小时才能抓到那一丝感觉。

状态恢复了一些后，宋笙世就开始接受话疗，每周都去一次心理医生那聊一下那周的状态如何，医生再根据宋笙世的状态对宋笙世的一些行为模式进行调整。

“比如将给你留下深刻记忆的人的照片到处都贴一贴，看多了就可以慢慢脱敏。”

宋笙世践行了。

后来状态也确实好了不少，慢慢地可以不用自我催眠都能成功入睡，但是有一个前提，必须得在12点前上床睡觉，一旦过了12点，或者1点，或者这两个时刻之间的一个时间点，还没睡的话。

要么就干瞪眼噔一晚上要么就自行催眠吧。

这个最晚时间点，宋笙世摸索了一下，大概判断12点就是一个比较保险的时间点十二点之前上床，就能够成功的入睡而且不做乱七八糟的梦。

所以宋笙世很少熬夜，要么就直接通宵。

因为自我催眠真的很繁琐，不是操作繁琐，而是精神上的繁琐，稍微一跑偏或者一认真动脑可能前面的铺垫就会完全白费，重新进入状态也非常地麻烦。

而且，会烦躁，越烦躁，就越难成功。

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