晚上七点半左右,他坐公交车来到了赛搏,培训是晚上八点到十一点,他还得去领训练服。
接待员给了他一个储物柜的钥匙,钥匙上有编号,告诉他已给他备好了三套训练服,衣服上有他的名牌及衣柜编号,晚上下课后可放入洗衣篮,有专门洗衣服的人会拿走,洗好晾干后会放回他的衣柜,衣柜内还配有一双按他提供的尺寸的训练专用运动鞋,杨帆不禁为拳会的服务点了个赞,这学费虽然有点小贵,但还是值得的。
找到衣帽间,见有几个学员正在更换衣服,看没有人向他打招呼,他也不在意,见有人看向他,他就笑笑当作打招呼了,找到自己的柜子打开,换上了训练服,时值夏天,配的是短裤与短袖背心,他穿上运动鞋后,其他学员都早换好衣服去场馆了,墙上的钟表显示时间也快到八点了,他关上柜门,锁好后,转身走向了训练场地。
走进了训练场馆,只见场地内约有o人左右,健身处有几个人在做着健身,有几个人在打沙包,还有几个在跑步机上运动着,名身穿长袖训练服,一看就像是教练的人在旁边指导着,远处一片空旷的地方上正站有几名学员在四处张望着,正是刚才在衣帽间见到的那几个人,年龄都在o-o之间,一个年约o岁左右,留有板寸头的教练拿着一本看似名册的东西站在一旁,杨帆连忙跑了过去,见到人都到齐了,教练就招手让大家靠拢一点,由于才几个人,也没必要排队什么的,教练站到了众人前面,面向着大家,“大家认识一下,我叫陈明,是你们的教练,后面的培训主要由我来负责,下面我点一下名,听到自己的名字就应一下到,方便大家认识一下。”
说完也不等大家有什么表示,教练拿起名册就开始点名,点到名的人在应到的时候,大家都会注意地看一下他,以进行辨认,毕竟后面一段时间内会经常在一起训练,总共也就个学员,互相之间记不起别人的名就有点看不起人的意思了。
点完名之后,教练就开始讲课,“自由搏击是一项有危险性的运动,所以未经过足够的训练是不能上擂台的,否则很容易出事,我也不管你们是出于业余兴趣爱好来学,还是想向专业化展才来受训,总之,我们的培训都是按专业标准来,但需提醒的是,每个人的身体强度与耐受力都有所不同,训练中一定要量力而行,不要勉强,以免受伤,严重的话甚至”
教练絮絮叨叨,不厌其烦的反复强调训练的安全问题。
过了足有十分钟,他确定所有人都足够了解明白了,然后才正式进入主题,“自由搏击的训练项目有十几项,都是为了提高大家的力量、度、耐力、协调性、灵活性和实战能力等,训练项目分别有负重抗阻练习、对抗性练习、克服弹性物体的练习、使用力量训练器练习、克服自身体重的练习,训练形式有空击练习、点击练习、攻防练习等等,我就不一一详说了,总之,你们按我的训练大纲来,我会对你们的训练进行指导与安排。”
他又补充了一下,“每个人的训练项目可能会有不同,比如可能器材不足时会错开训练不同的项目,而每个人的身体状况不同,训练强度也会有所不同,因此训练进度也会出现差异性,不可能要求每个人都能达到一个固定的训练标准,我会针对你们各自的身体情况单独设计训练标准,争取在同一时间大家都能完成所有的训练项目,以达到上擂台的标准要求,”
教练总共讲了约半个小时,杨帆都替他感到口渴。
杨帆现自己的记忆力也是相当惊人,教练刚才讲过的话,他完全一字不差的记住了,让他复述一遍都毫无问题,他知道是灵气修炼的原因,类似这种身体上的、精神上的变化他都有点见怪不怪了。
由于场馆中还有其他学员在占用着器材,于是教练就将学员分组去了一些不同的器材进行训练。
杨帆很无奈地被分配先做克服自身体重的练习,如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等,他原本还想试试那些五花八门的训练器材呢,见其他学员都没有什么异议,他也只好服从安排。
他中规中矩地按教练的要求去做,他与另一个学员一起先做仰卧起坐,以他的身体素质,做这个动作一点难度都没有,刷刷地就做了o来个,看了下旁边那个学员这时候已经是大汗淋漓,看他咬牙切齿地坚持的样子,他都有点不好意思再做了,于是放慢度,有一下没一下地做着,不一会,他实在觉得难受,想了一下,他来训练是为了自己,没必要照顾别人的看法,何况跟这里的人都不熟,有什么好顾虑的?只要不是给别人看作是怪物就行,他来训练主要是针对适应性及搏斗技巧方面,而不是针对身体强度方面,他对自己的身体素质很清楚,心下有了计较,于是起身向指导训练的教练走去。
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来到教练旁边,耐心地看着教练指导完一个学员的动作要领,就开口问,“陈教练,我想问一下克服自身体重的练习有没有一个标准数量,我想先完成这个项目的指标,好进行下一个项目的训练。”
陈明听了就是一愣,“完成这个项目的指标?这个项目有-个练习项,你是指完成一个练习项还是整个项目?”
“整个项目!”杨帆给了肯定的回答。
陈明傻了眼,“你是认真的吗?”杨帆点头。
陈明得到确认又是一愣,“难道这是一个二愣子?”他心想,“但看着也不像啊!”陈明来了兴趣,“哦,那我给你看看。”
他四处张望了一下,见单杠处没人,于是带头走向了单杠,“跟我来。”他回头喊杨帆跟上。
到了单杠处,他拿出训练记录单,问了一下杨帆的名字,翻到引体向上这项,找到他的名字,然后说道:“引体向上的标准是连续做o个,你做做看。”
杨帆二话不说,轻轻一跳,双手抓住单杠,就做起了引体向上,他双脚并拢,身体毫无摇晃,无须任何摆腰的助力,一刻不停地连做了o个,度不算快,只能说中规中矩,没有做出什么令人骇然的表现,然后他稍稍放缓了一下度,还好教练也没说需求时间,他就假装开始有一点吃力,身体也稍稍有了一点轻微摇摆,但动作也没停,直到做完o个为止。
陈明也没太过吃惊,毕竟有些年轻人的体质是会比较好的,在记录上给他打了个达标的勾,问道:“还继续其他练习项吗?”杨帆点头。
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