笔书阁

第30章 侥幸心理(第1页)

收到指令过后,小黑皮开始加速运转,约莫十分钟,便拿出一套根据天洋身体状况和篮球水平设计的训练计划。

粗略一看,训练内容,大抵分为5个体能部分加2个技巧部分。

首先是每次训练开始前的有氧运动,以lsd跑和法莱特跑为主。两种跑法,天洋都已经在王者级体能增强方案中学习过,目的是增强耐力并加速疲劳恢复。

按照小黑皮的说法,整个nba历史上,那些平均出场时间超过35分钟的球员,比如张伯伦、艾弗森、勒布朗,除去他们天赋异禀之外,全都需要结合训练手段。

张伯伦、艾弗森两人在此方面的报道比较少,而有关勒布朗如何恢复体力的新闻随便搜一搜,就会出现数十个链接。

比如,勒布朗为了方便、快速地恢复体力,在他克利夫兰阿克伦的家中,专门安装了一套冷冻设备。他甚至还采用过中国传统秘法‘拔火罐’。

疲劳恢复的重要性不言而喻,但天洋目前达不到勒布朗那样的条件,只能先借助最基础的手段来完成恢复。

有氧运动之后,便是力量训练,小黑皮提供的方案中,这一块儿占据每天训练时间的30%,但天洋还觉得有些不够,因为他的力量实在有点差。

可小黑皮告诉他,冰冻三尺非一日之寒,若是训练强度一下子增加的太猛,反而可能会导致他受伤,必须要从肌肉增粗、基本力量、最大力量、力量保持、爆发力增长5个阶段逐一练习。

小黑皮提醒他,在力量训练的间歇,需要注意补充能量,每天训练所需的饮料,膳食都需要提前备好。

这样的要求,天洋知道他肯定没法一个人搞定,建立团队的事情暂时来不及做,只能在朋友圈求助。

问了一圈,十来个人,好在崔仁有空闲,可以帮他一周。

天洋表示将会按照市场价格支付薪水,崔仁没有推辞,但却告诉他,国王大道夺冠后拿到的奖金,已经算支付过薪水,因为夺冠的主要功劳,都要归功于他。

在有氧训练和力量训练之后,小黑皮安排的计划是技巧训练。

本来天洋以为,技巧训练练可能是会是短跑冲刺这类枯燥的训练方式,但看到训练内容主要是‘连续起跳抢板、急停变向晃动、人盯人防守’之后,他只能感叹小黑皮不愧是高级人工只能产物,连用户的心理想法都能猜测。

可高兴归高兴,但又面临和力量训练一样的问题––缺人!

连续起跳抢板可以用机器,急停变向晃动可以摆人形立牌,但盯人防守必须有人陪练,还需要是专业人员。

思来想去,天洋将电话打给红杉队体能训练师哈泽,询问对方是否有空、有意愿帮他完成封闭训练。

哈泽接到电话后,一口答应,还主动表示不需要支付薪水,只要求天洋以后进入nba,面对媒体采访的时候,随便提一下他的名字就行。

天洋自然同意,搞定技巧训练安排,他继续查看下一步的训练计划。

技巧训练之后,是“速度、弹跳、灵敏性、控球”训练,虽说有4条,但加起来一共占据的平均时间,依然比力量训练所花的时间少一点。

控球训练占用时间少非常容易理解,因为可以穿插在整个训练中,但其他三项时间少,天洋有些看不懂。

对此,小黑皮解释为,‘速度、弹跳、灵敏性’三项能力,并非加急训练就能有提升,放在整个训练计划里,主要是为了验证前面3项内容的训练成果。

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

悟性逆天,我在盗墓世界镇诡修仙  舅舅H  谁人与你共黄昏  结婚吧!阎王大人!  五行剑仙缘  联盟之冠军教练  如果从没遇见你  名侦探学院之美梦难成  权爷撩宠侯门毒妻  爱恨一线牵  原谅我无法说爱你  汉天子  替罪之虐爱成瘾  重生虐死渣男嫁他死对头夺他江山  前夫,我们不回头  陆少,我高攀不起  一世情深为你  王者荣耀之全能打野  糟糕,变成糊咖女星了  如果爱有天意  

热门小说推荐
在豪门系列文当对照组

在豪门系列文当对照组

沙雕女主穿进狗血虐文文案如下于莎莎是篇沙雕文女主,没有谈情说爱,只有沙雕。可是有一天她穿进狗血虐文,集替身白月光失忆车祸绝症狗血于一身。什么男主要对她告白,之后开始强取豪夺,虐心虐身之路...

捡到一只始皇帝

捡到一只始皇帝

有什么比穿越到先秦去对抗白起更让人头疼?秦质子异人要将他的侍妾赵姬托付于我。书名又为始皇帝养成计划,捡到一只秦始皇。...

前任都是天后,我火了

前任都是天后,我火了

恋综再见,恋人开播,观众们惊奇的发现陈文瀚的前任竟然都是娱圈天后!于是前任定律诞生了。想火吗?去跟陈文瀚谈恋爱吧!想大火吗?去跟陈文瀚结婚吧!想一直火吗?去跟陈文瀚生个孩子吧!...

这真是转生眼

这真是转生眼

路人甲目露怜悯之色真可怜,年纪轻轻就得了白内障。我的视角有三百六十度路人乙神色惋惜真可惜,长得这么帅却眼神儿不好。我能看到一公里以外路人丙摇了摇头,扔下几块硬币离开了。...

快穿这个反派太稳健

快穿这个反派太稳健

每一个世界都不得好死云落翻翻白眼老娘不服...

暖婚似火:顾少,轻轻宠

暖婚似火:顾少,轻轻宠

未婚夫背叛,唐沫儿一不小心招惹上了京都豪门贵胄顾墨寒。某天,唐沫儿捏着手里的两道红杠杠,怒,顾少,你为什么要搞大我的肚子顾墨寒将一个小奶娃塞到她怀里,老婆,乖,那是二胎。于是唐沫儿奶完了大...

每日热搜小说推荐