“岳涛老在乱动,我身为战友,应该提醒他!”
“队列纪律!懂吗?趴下!”
郝成斌直接走到陆则先背后,这次一点没有客气,一脚踹到他大腿上,陆则先被踢得往前一个趔趄,疼得眼泪花都出来了。
方淮站在旁边,清晰地看到陆则先拳头都捏紧了,赶紧上前假装扶了他一把,顺手紧紧握住了他的拳头。
“来都来了,自己选的,别冲动。”方淮低声道。
“来都来了”,民间广泛用词,代指一切劝导性行为,核心是用“来时的不易”掩盖接下来将要付出的代价。
同样极具迷惑性的用词,还有“大冬天的”,“不值当的”,“低头不见抬头见”,“给我个面子”,“还是孩子”,“都不容易”等等。
最后,“人都死了”。
陆则先后槽牙紧了紧,拳头也松开了。
人身处逆境时,比较容易听劝。
方淮返回队伍中趴下时,竟然有些兴奋。
等了一早上了,终于等到光明正大趴下的机会了。
没想到,郝成斌开口就是一句令他失望的话。
“我的要求不高,三十个标准俯卧撑!做标准了!腰挺直,只有肩关节和肘关节变化,大臂和小臂做到90度夹角,不要日地!如果谁被我看到偷奸耍滑,重做!…方淮,可以少做点!”
“不用,班长!”方淮立即道。
“这是命令!你几个小时以前才脱力,就做…二十个!”郝成斌的语气不容置疑。
方淮还待辩驳什么,旁边的几个人已经开始盯着他,一副哀求神色了。
再聊下去,别说做俯卧撑了了,撑地上就挺累的。
“看清楚我的动作!一会叫你们重做的时候,别说我没示范!”
郝成斌说着,侧对着队列俯下身,再把两手撑地,做了一个标准俯卧撑,在低处停下。
“做到这样!算一个!”
说罢,下身贴了一下地:“别给我这样!你们要是喜欢日地,我就让你们一直趴着!
一个标准的俯卧撑,需要肱三头肌,胸大肌,背阔肌,腹肌,臀大肌,还有腿上的肌肉同时参与!
俯卧撑,仰卧起坐,负重深蹲,这三项,是部队最基础的力量锻炼,你们必须给我做标准!
动作不规范,不仅会得不到应有的效果,而且还会伤害腰椎!”
方淮忍不住翻了个白眼。
俯卧撑之前热身拉伸都没做,抽筋了不算伤害?
这章没有结束,请点击下一页继续阅读!
郝班长起身,终于发号施令:“自己数!”
当场趴下一个。
彭英琪睿。
这货还没做,只撑了几句话的功夫,身体的力量供给系统已经倒闭了。
“报告!”
“报什么告?起来!”郝成斌一把拉住彭英琪睿的腰带,把他拉悬空了。
旁边的已经趁乱赶紧快速做了几个。
“陈忠强,陆则先,当我看不见是吧?重做!”
一片哀嚎。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
虹彩龙的位面之旅 开天鸿蒙诀 人在木叶,掌控十二符咒 [综影视]季梵 报告王爷!王妃手拿银针在虐渣 沧海龙腾录 全家偷听心声,神医大佬只想吃瓜 苏阳叶思怡 李轩柳萱萱 于浩刘瞎子 宁夜辰洛如缨 [娱乐圈]顶流 于浩刘瞎子 常宁洛商司于 夜清羽苏南熹 学霸系科学家系统 洪荒:当老好人觉醒缺德系统 杨萧南宫婉儿 叶浅浅苏墨阳 小丽昭昭
李青石本来以为师父是个假装江湖高手的骗子,后来才知道原来是个贼牛掰的穿越者各位书友要是觉得家师太彪悍还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
三十年前,安欣患了一种怪病,她听从了医生的建议,成为了冷冻人,并且大胆的捐出了自己的六个卵宝宝。三十年后,她终于苏醒,还意外得到灵泉空间,安欣回家继承了祖业。就在她决定安安稳稳过日子的时候,六个儿子找上门...
什么是对?什么是错?正如何?邪又如何?仙容不得我,入魔又何妨?若如我意,六界安生,我若不如意,六界颠覆,血屠九霄!(书群QQ975511747)各位书友要是觉得残影晓梦还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
穿越到斗罗世界的齐灵,获得神级选择系统,只需要做出选择,就可以获得神级奖励,轻松变强十万年魂环太差太差,不到一百万年的,就不要拿出来了外附魂骨普通普通,这种东西,我连送人都送不出手神级功法...
网文填坑节来袭独家番外连载爆更大佬包场免费看。一觉醒来,韩照穿越到一个诸国争霸,妖魔横行的世界。神兵世家高高在上,灵兽豪门俯瞰众生。武道体系传承断层,日渐衰微。韩照资质平庸,却身怀提示模拟器。氪金模拟后,词条属性点人生经验三选一。你练武八年,勉强入门。二十五岁,娶妻生子。五十岁,病死。你练武一年,成功入门。二十二岁,帮派抢地盘大战,你身负重伤,中毒身亡。人生模拟基础词条,模拟一次未来人生。刀剑双绝白色词条,刀道剑道资质提升三倍。基础大师绿色词条,基础武学修炼速度提升一倍,突破上限概率大增。大器晚成蓝色词条,资质随着年纪的增加而提升。炼体狂人紫色词条,修炼炼体功法一日千里。丹道圣手橙色词条,炼丹资质提升百倍。仙姿绝世红色词条,长相越来越美,对异性有魅惑效果。养生诀第72层特效强身健体(隐藏特效长生不老太阳真罡涅槃圣体五色神光)只要词条够多,威力平平,简单易学的养生功法,也能练成绝世神功各位书友要是觉得人生模拟从养生功开始加词条还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!人生模拟从养生功开始加词条...