轻松的午休过后,学员们又迎来了下午的磨炼。
李华着大家开口“单、双杠项目都不是一、两天就能练成的,需要每天坚持训练才行,而我们这周的体能训练任务又非常重,所以,训练方式不能再像前两周那样。今天下午,我会把其他体能训练项目都教给你们,明天开始,一天的训练时间,合理分给七个训练项目,至于轻装五公里越野跑时间不变。”
“是”学员们立刻接着。
李华简单解释过后,就直接开始了训练。
一直训练到四点半,她着集合的队伍开口“从明天开始,各班长带队分开训练,这周六下午考核,因为是新学员,对你们要求不高,单杠引体向上做3个,双杠屈臂撑也是3个”
她把所有训练的考核要求都说了出来。
等到大家消化了,她又接道“一会我带你们去校外进行五公里越野跑,要求的合格时间是23分钟以内,今天是你们第一次跑,我给你们宽松到半小时,如果完成不了,加跑三公里。”
“是”学员们齐声答着。
李华了眼队伍,喊道“以第一排王敏为基准,列队成五纵队。”
随着她的口令,队伍迅速改变了队形,等重新列好,李华就带着大家出了军医大,沿着路边像北走。
一路走过了苏落他们营区,然后拐进了一条五米宽的石子泥巴路,两边种着榕树,树叶在迎风摇曳,仿佛欢迎他们一般。
“全体都有,轻装五公里越野准备,跑”
李华口令一下,队伍就跑了起来。
跑步对大家而言,都不陌生,天天出操都要跑两公里,所以学员们开始这会的神色都很轻松。
李华发现他们很松懈,就大声呵斥道“速度慢了现在是五公里越野跑,不是你们早上出操,提速”说完,她就带头跑起来。
学员们一惊,这才想起来还有速度要求,赶紧追着她。
在她的督促下,学员们快速地跑过了三公里,但是之后,大家的气息就有些紊乱,速度也慢了下来。
跑着跑着,学员们的体力差距就出来了,队伍渐渐散了。
李华皱眉望着大家,“今晚都不想吃饭了吗,都给我加速跑起来”
听到吃饭,学员们原本黯淡的眼神,终于有了一丝光亮,脚步也开始提速,但是坚持不到几百米,再次慢了下来,全都满头大汗、呼吸不顺。
就这样慢慢熬过了四公里。
李华鼓励道“剩一公里就结束,但时间也只剩5分钟,你们要不加速,要不就准备再跑三公里。”
一听还要再跑,学员们立刻都卯足了劲向前冲。
男生们的爆发力要比女生好一些,除了王敏和周冉冉依然在队伍最前面,其他四位女生都落后了。
林小欢已经完全跑不动了,感觉双腿就像灌了铅一般沉重。
几分钟后,很多学员都到了终点。
“还没到终点的学员,赶紧加速,时间还剩30秒。”
林小欢听见了前方中队长的声音,但是她现在全身沉重,双腿也只是机械地动着,完全没有冲刺的力气。
“时间到没到终点的学员全部加跑三公里。”李华按下了手中的计时表,目光紧紧盯着不远处那道纤细的身影。
最后,整个队伍有10名男学员和2名女学员没能按时跑完。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
[综武侠]墨道长的拂尘 回到古代选老公 女配苏爽日常[穿书] 天下之师[快穿] 我是女主哥哥的小心肝[穿书] 单机东京 重生之我是星二代 七零模范夫妻 我在东京融合万物 [足球]完美前锋 帝师夫妇日常 谢卿云姚雁荷 [综影视]从陈情令开始 全员读心!玄学小公主称霸皇朝 过门 在恐怖片里和boss谈恋爱(快穿) 快穿之总有人想攻略我 无限流游戏 穿成反派蠢坏继姐 我竟是第一位仙人
宇智波富岳对眼前的宇智波鼬说道宇智波是木叶第一大家族,不需要政变也能掌权。...
超自然力量席卷全球,一款名为文明延续的婚配游戏降临于世。每个文明随机选中一名幸运儿,进入游戏,有五扇房门供其选择。一扇金色婚配房随机与亿万种族进行婚配,并为整体文明获得丰厚奖励。四扇银色随机房情况未知,可能是资源宝箱,也有可能遇到生命危险。许临代表炎黄文明,成为婚配游戏天选者,惊喜发现能看到各种游戏提示。婚配房红毛族,昏昏噩噩,散播着不祥气息。随机房危险场景!里面布满毒蛇,被咬上一口,十秒内必死。随机房危险场景!湖边木屋,进入后你会被怨灵抹杀。随机房神秘宝箱!打开后获得神宠九尾狐。婚配房兽人族,兔耳娘,脾气温和,相貌可爱,对爱情忠贞不渝。其他文明还在为天选者的错误买单,濒临崩溃时。许临已经带领炎黄文明,成为宇宙霸主!...
种田召唤争霸文。全球玩家被困在网游领主世界,各种文明混战,群雄争霸。文臣武将大唐陌刀队七千白袍忍者武士罗马军团中世纪骑士印度象兵草原铁骑纵横驰骋!东汉区的主角表示只想默默种田,结果却得到了一个成就系统。房谋杜断万里长城统一十三州封狼居胥解锁成就即可获得丰厚奖励。本书又名我只想好好种田却不小心成为了最大的领主。书友群1054516434(比较水)...
靖康之耻乃至于大宋灭亡真正根源,不在所谓的冗官冗政冗军之类的问题上面,那些不过是用来挡住屁股蛋子的遮羞布而已。真正的根源,就在赵大得位不正上面,就在赵二斧光烛影上面,就在赵宋这些没有血性的怂蛋皇帝身...
张楠穿到刚看过的一个一本书里,男主男配各个都是顶级男神配置,可惜张楠穿的不是女主而是第一女配,关键是这部书不走寻常路,想想剧情,张楠觉得也许她需要提前给自己上柱香,这是药丸的节奏啊,渐渐的张楠总觉得...
顾长生当初说好了撩完天命之子未婚妻就跑,可三年之后又三年,三年之后又三年!现在人家师娘和青梅竹马的小师妹都缠上我了!再不收网我就成天命之子了老大!系统你对我态度好点行不行!现在全仙界只有我知道你的身份,回头我把你自爆出去,你一辈子当黄毛我也就不用烦了。顾长生那你想我怎么样?天天提醒自己我是纯爱战神?做梦的时候都喊着,曹贼给爷死?系统要不…你再把这个天命之子也给撩了?顾长生?穿越仙界,获得天命掠夺系统!抢夺天命之子重要之物后可按重要程度获取奖励?顾长生看了一眼这个杀气满满的系统,又看了一眼修仙界公认的法财侣地四字真言,最后把目光锁在了侣字上面…嘶…我竟有丞相之姿!各位书友要是觉得我成了天命之子的替身还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...