这里并没有什么箱子,所谓跳箱子只是一个代指而已,演变到现在训练用具已经变成了有不同高度的踏板。
“你现在还没做过这样的练习,先连最低的吧。”
克鲁格指向其中一个最为矮小的踏板,开口道:“这里的踏板高度,都达到了你极限屈膝跳且能保证安全的程度。”
“可以放心训练。”
“你站在踏板后面,弯下臀部和膝盖的部位,收集你身体更多的力量,然后爆性用力跳上踏板。”
“然后立即走下箱子,完成第二次动作。”
“以后会在保证安全的情况下,一点一点的每组增加一点箱子的高度。”
白然听得入神,想着这估计会很累。
跟以往的训练不同,这不但需要耐久,更是考验肌肉的爆力。
这一点,正是白然所欠缺的东西。
“我对你现在的要求是每次训练组,每组o次,组间有o秒的休息时间。”
白然咬了咬牙,反正自己系统任务都接了,不管是什么训练也只能硬着头皮上了!
“我知道了。”
“那现在开始吧。”
见到白然丝毫没有恐惧的神色,克鲁格反而皱起了眉头。
连问都不问一下的么?
这也太实在了。
这种训练标准,可是c罗那个级别的。
一个岁华国小孩,承受得住么?
克鲁格不相信!
“行,你来吧。”
“坚持不住的话,也不用硬撑,是正常的情况,要及时跟我说,避免你受伤的情况出现。”
白然目光十分坚定,受伤?他可是有伤病buff的,轻易不会受伤。
而如果要论坚持的话……这方面白然确实还没服过谁!
“好!”
话罢,白然便开始了“跳箱子”训练。
“、、……”
从头开始,白然一跃而上,刚好落在踏板之上,随后两腿一前一后退下箱子来,再次屈腿跃起。
这样的动作并不困难,一开始也感受不到什么痛苦的感受。
但数量一多起来,就有些不对劲了。
克鲁格给白然的训练任务是组,白然做到第组,就已经开始有些乏力。
这跳跃并不只是锻炼体能,更是对心肺的一大考验,要知道这可是有氧运动,对呼吸频率和节奏的把控非常严格。
稍微断了节奏,人直接就坚持不下来了。
“、……”
克鲁格在旁边给他计算着数量,但与此同时心里也是越看越震惊。
我的妈呀……他的两腿甚至站着都有一点抖了,还在坚持跳!
度明显比刚开始的时候放缓了不少,但节奏依旧保持的非常好!
不但毅力可以,而且还是个聪明的人。
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