江月东是可以海中呼吸的,所以相对而言,靠近海水对他来说,反而是颇有安全感的动作。可这个动作对其他人而言,无疑是危险的。
虎鲨提醒江月东别掉下去,江月东往前了点,眨眨眼睛等着虎鲨的答案。
虎鲨道“你也说了是一天,肯定是分批次的。如果不限次数和数量,别说你们,就是俩孩子天也能做几百个。现在你们缓过来了,再下场两三百个也轻松。你们之前的成绩是,每组五六十个,下子提升两三百已经相当了不起了。”
黎韩非顿了顿“要是这也行的话是不是要求有点低了。”
虎鲨嗤笑“你还挺狂的。”
江月初眨眨眼睛“现在难度确实不大。”
毕竟他们之前训练过。
虎鲨道“如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的,对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎坚持的时间最长,十五分钟。”
黎韩非只笑,虎鲨道“如果15分钟250个俯卧撑,平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢你们觉得能坚持多久五十个呢”
黎韩非抽了抽唇角。
那边的黑金抱着肩膀“再有,这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、交替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个,也只是体能训练的基础之,还有引体向上、仰卧起坐、蛙跳蹲起。而这些的基础上再加个负重,你会感觉是完全不同的另一种训练。”
代入感很强,黎韩非已经开始胳膊疼了。
黎韩非向不远处还在坚持的越城,了眼手表,这都半个小时了吧。
兔哥永远的神。
聊了半天,虎鲨也出来他们几个精力旺盛了。
“来是不累了,仰卧起坐准备,分钟最低三十个,低于这个标准直接淘汰,最先淘汰的百个俯卧撑。”虎鲨捏了捏拳头,对那两个孩子招招手,“你们过来帮忙。”
黎韩非这天上的大太阳“可以转为室内吗”
为啥非跟太阳杠上了。
“等他结束俯卧撑再进屋,现在温度不到四十度,晒不死人,”黑金了他们一眼,想一想又补
充道,“太阳下运动对身体有好处。也适当培养一下在恶劣环境下坚持的耐力。”
如果是部队是不会解释这些的,别说是部队,就是军训,每年每个学校都有几个中暑的。因为战斗时敌军不可能因为天太热就不进攻,也不会因为暴雨暴雪就就延缓进攻攻势。训练条件越艰苦,越恶劣,对战士而言,未来可能的作战中,生存几率就越高。
不过黎韩非等人不是军人,训练更多是为了自保。没必要完全按照军队来。
不过即便是阉割版的,对黎韩非等人也算得上是极限的挑战。
黎韩非躺在被烤的炙热的甲板上,只觉得像是一块正在被煎着的牛排。躺下瞬间,黎韩非就抱着脑袋想要起来。
虎鲨压着黎韩非的双脚,见黎韩非起来了把将人推回去了“双手抱胸,腿曲起来,腹部用力。再来。”
虎鲨抓着黎韩非的两条腿,让他将腿曲起,固定两条腿后,喊了声一。
黎韩非双手交叉前胸,腰部用力往上挺。
虎鲨还是摇头“背不要弓起。腹部用力,再来,”
黎韩非再做了个,虎鲨这才点头。
黑金先让江月东着,问江月东“见了吗样的动作。”
随后在江月东尝试后,手把手的给他纠正动作。
江月初那边学着二人的动作,雷宁浩和窦妍妍人压着她一只脚,江月初自己试了试,两个孩子都要用力才能压住。
黑金见江月东动作差不多了,叫两个孩子过来帮忙。
人到了江月初身前,伸手给她调整了下姿势“双腿不要使力,你两只脚是钉在地上的。腹部使力带动坐起身,这样才能练到肌肉。腿分开点让,来,”
等江月初也可以了以后,再将两个孩子调过来按着。
虎鲨着黎韩非越来越标准的做了几个,才道“这个很容易掌握,难度也不高。等你不需要有人帮你压着的时候,才算是合格。现在学习结束,正式开始分钟三十个,我这里掐着表呢。”
黎韩非心底只留下片绝望。不过倒也明白,只要超过另两个就可以了。就算是熟了也没关系,大不陪兔哥做俯卧撑去
。
只是等他们这边仰卧起坐结束了,那边的俯卧撑还在继续。
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