他先进行硬拉,因为那几位健壮的健身爱好者们就在硬拉区域。
正好可以参观学习一下。
他就站在旁边,只见那几位男人在硬拉的过程中,一位硬拉,另外一位在背后扶腰避免对方受伤。
要诀就是脚的跨度,还有握持杠铃的姿势角度,整个人的垂直状态。
脊椎侧弯在两个月的治疗下已经缓解了许多。
陈业铭记刘国庆的教导,任何动作都要标准,标准是不使自己受伤的前提。
学习了好一会,陈业给几位健壮男人买了几瓶水,在他们休息的时候,虚心请教。
对方见陈业貌似是一个小白,身体在衣服下算是有点瘦,没有肌肉,倒也没有任何异样的目光,耐心地跟陈业讲解了一些硬拉时候的标准还有要点。
几分钟之后,陈业用一条没有杠铃片的杆体尝试了一下动作,得到他们的认可后,开始加入杠铃片。
没有什么,是见证一名菜鸟的成长,还是在自己的指导之下成长更有意思。
四位位健壮男人站在陈业身边,其中一位体型最壮的说道:“兄弟,你第一次尝试的话,我建议你先从30kg左右开始。
慢慢找到感觉,再逐渐增加找到自己的极限。”
“好。”陈业虚心接受,然后又问:“看几位大哥如此惊人的身体肌肉,恐怕能拉不小重量吧?”
听他一言,几人不自觉的嘴角一翘,随后不由自主展示了一波自己的肱二头肌。
其中一人压不住嘴角笑容,便开口道:“一般来说,硬拉的重量能够达到自己体重的两倍左右,就算是非常优秀了,我们几个差不多都有85公斤的体重,硬拉的重量也在170-180公斤左右…”
“这么厉害?”
陈业随口一句,让他们更是欣喜,连忙发挥出前辈的光芒,一个人帮助陈业上杠铃片,另外一个指导动作。
“只要有恒心,铁杵磨成针!”
“我看不一定,没有天赋也很难练成你们那样,这是天赋努力一致。”
陈业丝毫没有过分,因为他们的身体肌肉,真的练的非常不错,对比健身大赛那些强者,也就逊色几分而已。
();() 哇。
这句话显然他们非常受用,心里乐开了花,就像游戏大佬随手帮新手菜鸟秒掉小怪,然后被吹嘘牛逼的这种状态一样。
30公斤的杠铃组装完成。
再三确定了姿势没有毛病之后。
一提。
嗯?
陈业懵圈,30公斤,60斤的重量。
怎么这么轻?
还好他们告诉自己要慢慢用力,不能一下子使劲,要不然现在整个人就要后仰摔倒了。
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