第三章 轻若拎湿纸（第1页）
……
次日清晨。
吴文伴随着晨露早早起床。
一打开门，就看见祝九爷已经在院中，伴随着朝霞轻盈地舞动着。
吴文走到九爷身旁，与他一同开始锻炼。
这是一种养生动作，九爷每天早晨都会坚持练习。
刚开始的那几天，吴文只是站在一旁观看，后来闲来无事，他也开始在后面跟着学习。
时间一长，这种习惯就自然而然地养成。
朝阳升起，沐浴在和煦的阳光之下，吴文尽情地伸展着身姿，脖颈尽力上扬，仿佛一只仙鹤即将展翅高飞。
虽然祝九爷没有告诉过吴文这套养生动作的具体名称，但经过这么多天的练习，吴文心中已有猜测，这应该与五禽戏相似，是一种模仿仙鹤姿态的养生方法。
“仙鹤起舞迎晨曦，展翅高飞气自提。
颈项上扬通天地，腰背挺直力不疲。
手如羽翼轻拂风，脚步轻盈踏云行。
呼吸深长心宁静，内外和谐气自盈。”
突然，祝九爷口中吟唱起来。
吴文好奇地转头看向他，问道“九爷，您说啥呢？”
九爷停下动作，微笑着看向吴文，解释道“这是‘鹤形拳’的口诀。”
“口诀？”吴文口中轻声念叨。
内心琢磨，好像是懂了，但又好像没懂这口诀说的是什么意思。
“你和我一起练这‘鹤行拳’也有些时日了，虽然你的动作和我的看似一样，但其实你并没有领悟到其中的精髓。”
祝九爷缓缓说道，边舒展身体，边为吴文逐句讲解口诀的要领。
仙鹤起舞迎晨曦调整心态，进入状态。
展翅高飞气自提双臂展开模仿展翅，深呼吸促气血运行。
颈项上扬通天地颈部上扬，背部挺直，拉伸颈部肌肉。
腰背挺直力不疲腰背保持挺直，强化肌肉，增强脊柱稳定。
手如羽翼轻拂风双手轻柔有力，模仿羽翼轻拂，控制力度节奏。
脚步轻盈踏云行脚步轻盈稳健，如仙鹤漫步云端，保持平衡协调。
呼吸深长心宁静呼吸深长均匀，感受气血流动，心情宁静平和。
内外和谐气自盈动作、呼吸、意念和谐统一，体内外气血畅通。
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