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第9章 新一轮的训练（第1页）

经过两天的训练，目前闪耀已经基本掌握了竞赛的技巧，学会了如何快出闸、过弯以及步伐步频的改变来使得自己能够在不同赛道位置改变自己的度，掌控和保持比赛的节奏。

两天能够掌握这么多小技巧，全靠闪耀傲人的天赋和蕈勇多年训练赛马娘的经验以及正义和胜万里的配料，才使得闪耀短短两天时间快成长起来。

而这一切才刚刚开始，闪耀还有很长的时间来巩固这些知识和在赛场上灵机应变运用这些技巧，闪耀相信自己会越来越强，她现在就像一块永远处于干燥的海绵，她还有很多的地方用来存储知识和技巧，她的未来可期。

又是一天清晨，按照惯例，闪耀也是如同第一天训练那般早早起来，开始了今天的晨练活动。

跟昨天相同的是，闪耀在晨练的过程中运用了第一天训练时蕈勇教授她的呼吸和步伐。

不同的是，在原有的基础上，闪耀加上的第二天训练的内容，如何灵活的转换自己的步频和步幅。

遇到拐弯处闪耀还特意运用了过弯的小窍门，闪耀自己明显感觉自己第一天训练后的晨练又顺畅了些。

这也使得一大早，闪耀就干劲十足，因为，她能够清楚的感知到自己又变强了一点！

晨练完毕后，惯例和妈妈们用了早餐，之后再次来到训练场，在那里等着自己的依旧是定点刷新的蕈勇训练员。

闪耀一行人来到近前互相问候一番后，一点也不拖泥带水的就开始了今天的训练计划。

不过在那之前，蕈勇还是考察了一下闪耀这两天的训练内容和注意规范，闪耀今天晨练时还特意运用了一番

因此，很快在蕈勇的监督和考察下，闪耀顺利的把前两天的训练内容全部演练一遍的同时，也适当的加入自己的节奏和理解。

闪耀这一个细微的变化，让蕈勇眼前一亮，满意的点了点头，毫不吝啬的表扬了闪耀的这一个行为。

闪耀按照自己的规划训练是没有问题，可以快成长起来，但计划和训练的知识都是死的，都是他多年的经验总结出来的。

说白了，闪耀目前所学的都是属于蕈勇的，一点没有闪耀的影子，闪耀只是照本宣科。

也不能说闪耀做的不对，对于初学者来说，闪耀能做到照本宣科就已经不错了，如果参加比赛，前两名蕈勇是敢打包票的，但一味的照本宣科，闪耀整个竞赛生涯就没有一点属于自己的东西

闪耀就像一个提线木偶一样，一点灵气都没有，这不是蕈勇希望看到的，本以为自己会在把技巧全部交给闪耀后在提及此事。

没想到今天闪耀就给了自己一个小小的震撼与惊喜，让蕈勇不得不再次感叹自己捡到宝了！闪耀的天赋真不是盖的！

因为是验收闪耀前两天的训练成果，没有耽误太长时间，闪耀在蕈勇的夸奖下完成了成果验收。

蕈勇先让闪耀稍微休息一下，在此期间，蕈勇开始给闪耀讲述今天要进行的训练内容。

今天主要训练的内容是如何保持自己的呼吸节奏、分配自己的体力、如何提高耐力、持久力以及如何力量加强训练计划。

别看训练计划一大堆，但其实实施起来，没有几项训练内容，尤其是提升耐力和力量，这个不是短期就能后快体现出来了，今天教的不过是提升的方法，后面全靠闪耀每一天不间断的坚持，越往后，越明显。

今天主要的还是呼吸节奏和分配体力的问题，关于呼吸节奏这一点，在第一天训练的时候，蕈勇已经告知了闪耀如何呼吸。

先跑步前要深呼吸放松，在开始跑步前，先进行几次深呼吸，深吸气时，腹部和胸部都要膨胀起来，吸足气后再缓慢地呼气。这样可以帮助放松身体，提高氧气供应，准备开始跑步。

其次在跑步过程中要学会运用等步呼吸法，即每迈出两步吸气，每迈出两步呼气，这是最基本的呼吸方式。

也是大多数人和马娘都能够适应的呼吸方式，运用等步呼吸法可以平衡呼吸节奏，减轻疲劳感，使得马娘在竞赛中能够稳住自己的呼吸节奏，不会被别的马娘打乱，从而陷入对方的节奏中。

不过及时陷入对方的呼吸节奏去，蕈勇也交给了闪耀应对的方法，那就是反向呼吸法。

所谓反向呼吸，如其它的名字一样，和正常跑步呼吸也就是等步呼吸正好相反，也就是在跑步过程中保持吸气呼气的平衡，如每迈出两步吸气，每迈出三步呼气，这样的呼吸方式可以提高氧气供应，从而快稳住自己的节奏，从对方的呼吸频率中脱离出来，之后再次回到等步呼吸中来。

以上就是蕈勇交给闪耀的呼吸方法，由于和母亲们进行并行的奔跑训练，所以闪耀一直是运用蕈勇交给自己的呼吸法中的赛前深呼吸和比赛等步呼吸方法技巧，反向呼吸，目前闪耀没有机会使用，只有她自己，陷入不到任何马娘的节奏中去。

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而今天蕈勇要训练闪耀的就是反向呼吸和让闪耀能够注意呼吸其实和步伐以及步频有深切的关系，调整好步频和步伐一样也可以脱离对方的节奏。

闪耀休息完毕，蕈勇先让陪同闪耀训练的正义和胜万里以及今天训练的主人公闪耀自己本身先进行热身，然后来到闸门处开始今天的特别训练。

由于今天主要训练的是闪耀在跑步过程中，能够掌握自己的呼吸节奏不陷入对方的节奏中去。

因此，今天闪耀不单单只是出闸就完事，出闸后就要运用这两天交给她的知识，跑完这蕈勇安排的18oo米的路线形成。

至于为什么是18oo米，主要还是正义和胜万里的舒适区路线在这个范围，而闪耀也是第一次正式起跑。

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