收到指令过后,小黑皮开始加速运转,约莫十分钟,便拿出一套根据天洋身体状况和篮球水平设计的训练计划。
粗略一看,训练内容,大抵分为5个体能部分加2个技巧部分。
首先是每次训练开始前的有氧运动,以lsd跑和法莱特跑为主。两种跑法,天洋都已经在王者级体能增强方案中学习过,目的是增强耐力并加速疲劳恢复。
按照小黑皮的说法,整个nba历史上,那些平均出场时间超过35分钟的球员,比如张伯伦、艾弗森、勒布朗,除去他们天赋异禀之外,全都需要结合训练手段。
张伯伦、艾弗森两人在此方面的报道比较少,而有关勒布朗如何恢复体力的新闻随便搜一搜,就会出现数十个链接。
比如,勒布朗为了方便、快速地恢复体力,在他克利夫兰阿克伦的家中,专门安装了一套冷冻设备。他甚至还采用过中国传统秘法‘拔火罐’。
疲劳恢复的重要性不言而喻,但天洋目前达不到勒布朗那样的条件,只能先借助最基础的手段来完成恢复。
有氧运动之后,便是力量训练,小黑皮提供的方案中,这一块儿占据每天训练时间的30%,但天洋还觉得有些不够,因为他的力量实在有点差。
可小黑皮告诉他,冰冻三尺非一日之寒,若是训练强度一下子增加的太猛,反而可能会导致他受伤,必须要从肌肉增粗、基本力量、最大力量、力量保持、爆发力增长5个阶段逐一练习。
小黑皮提醒他,在力量训练的间歇,需要注意补充能量,每天训练所需的饮料,膳食都需要提前备好。
这样的要求,天洋知道他肯定没法一个人搞定,建立团队的事情暂时来不及做,只能在朋友圈求助。
问了一圈,十来个人,好在崔仁有空闲,可以帮他一周。
天洋表示将会按照市场价格支付薪水,崔仁没有推辞,但却告诉他,国王大道夺冠后拿到的奖金,已经算支付过薪水,因为夺冠的主要功劳,都要归功于他。
在有氧训练和力量训练之后,小黑皮安排的计划是技巧训练。
本来天洋以为,技巧训练练可能是会是短跑冲刺这类枯燥的训练方式,但看到训练内容主要是‘连续起跳抢板、急停变向晃动、人盯人防守’之后,他只能感叹小黑皮不愧是高级人工只能产物,连用户的心理想法都能猜测。
可高兴归高兴,但又面临和力量训练一样的问题––缺人!
连续起跳抢板可以用机器,急停变向晃动可以摆人形立牌,但盯人防守必须有人陪练,还需要是专业人员。
思来想去,天洋将电话打给红杉队体能训练师哈泽,询问对方是否有空、有意愿帮他完成封闭训练。
哈泽接到电话后,一口答应,还主动表示不需要支付薪水,只要求天洋以后进入nba,面对媒体采访的时候,随便提一下他的名字就行。
天洋自然同意,搞定技巧训练安排,他继续查看下一步的训练计划。
技巧训练之后,是“速度、弹跳、灵敏性、控球”训练,虽说有4条,但加起来一共占据的平均时间,依然比力量训练所花的时间少一点。
控球训练占用时间少非常容易理解,因为可以穿插在整个训练中,但其他三项时间少,天洋有些看不懂。
对此,小黑皮解释为,‘速度、弹跳、灵敏性’三项能力,并非加急训练就能有提升,放在整个训练计划里,主要是为了验证前面3项内容的训练成果。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
如果爱有天意 一世情深为你 权爷撩宠侯门毒妻 王者荣耀之全能打野 陆少,我高攀不起 汉天子 舅舅H 五行剑仙缘 联盟之冠军教练 谁人与你共黄昏 原谅我无法说爱你 如果从没遇见你 名侦探学院之美梦难成 糟糕,变成糊咖女星了 结婚吧!阎王大人! 重生虐死渣男嫁他死对头夺他江山 爱恨一线牵 悟性逆天,我在盗墓世界镇诡修仙 替罪之虐爱成瘾 前夫,我们不回头
1972年的夏天苏若正收拾着行李,过几天她就要去青大读书,那里还有一个未婚夫正等着她。可是一觉醒来,她却成了一个偏僻乡村的知青,床前站着一个陌生的军装男人,床头有一个娃正叫着她阿妈。她转头,就看到破旧的床头柜上,有一个日历,上面印着,1977。苏若我还是个宝宝呢!可是这个男人,好帅!她的脸红了。苏佳重生归来,举报继妹,逼她下乡,抢她男人,以为这样继妹前世的气运就都会落到她身上,结果没想到继妹竟然嫁了个更有权有势的回来了苏佳男人还你,咱还能做好姐妹吗?苏若麻烦脸拿来给我踹一下先...
丁鹏是个酒鬼。丁鹏也是五个孩子的父亲。你没看错,确实是五个孩子四女一男,女儿个个漂亮,儿子别哭了,过来了过来了,不好意思,一会儿再写简介,儿子哭着要奶呢,话说金鹤奶粉二段泡的时候和水的比例...
江浩穿越了,本是个普通人的他很慌,却发现自己有一个熟练度面板,任何东西,看一遍就能变成技能,只要刷熟练度,就可以无上限提升,既然如此,只要不死,那就往死里肝。PS第一个世界,黄飞鸿本书以电影为主。会写的世界有,鹿鼎记九品芝麻官九叔系列港岛恐怖片系列新宿事件速度与激情环太平洋变形金刚A计划龙门客栈笑傲江湖倚天屠龙记大唐双龙传秦时生化危机西西里的美丽传说漫威DC电影凡人修仙不良人一人之下斗破,以上不分先后,后续还有补充。各位书友要是觉得诸天影视我刷熟练度成神还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!诸天影视我刷熟练度成神...
诶,天上飘过来的那片云,长得好像一个二维码扫一扫叮您已加入群聊路见不平拔刀相助天下太平一家亲要我做任务没问题,毕竟是收了红包的人。不过最后突然修成了仙,抱歉抱歉,我真的不是故意的...
上辈子,她爱他如命,失去自我。一朝重生,她只想好好爱自己。胖她可以减肥懒她可以改谁知前世渣夫却步步为营,宠她宠到上天入地,无人能及的地步。顾知衡顾太太,过来,我们做点可以生孩子的事情。...
青佘是一条修炼千年的蛇妖,在即将飞升成仙之时,差点被雷劫劈的灰飞烟灭。这时一个生子系统找到了她,需要她完成任务,替世界绝嗣的位面之子诞下后代,每完成一个任务,都可以获得相应的世界给予的气运,完成所有任务之后就可以飞升。世界一绝嗣暴君×钓系妖媚大漠公主许绾妤本是小国的公主,却没想到一朝新帝登基,为求国家平安,许绾妤被献给了皇帝世界二星际最强元帅×绝美小透明人鱼和铃是个不受重视的小人鱼,直到有一天,她在人鱼海岸救了一个人类世界三克妻冷峻侯爷×矜娇可怜小庶女林棠溪是个小庶女,她本来只想找...