第十一章 养伤和训练（第3页）
而这个训练是最简单，那就是利用各种长短跑以及有氧运动，不断的挑战自己的耐力的极限。
在牢房中的吕虎自然不可能跑步，但他依然有办法。
那就是波比跳！
波比跳是前世，一位叫做波比的运动博士，针对士兵的体能训练，而设计出来的动作。
比起单纯的俯卧撑，深蹲，波比跳练得地方就多得多，也累得多。
因此，波比跳是很好的全身性锻炼动作。
方法也很简单，做完一个俯卧撑之后，迅速站立起跳，舒展全身。
一个优秀的士兵，一分钟能做四十个。
吕虎也能借此来测试一下，自己现在的身体素质，能够达到什么强度。
他自己在心中默数，计算时间。
尽管他用了全力，一分钟之内，也只是做了三十二个，没有达到优秀士兵的标准。
这让他还有点不满意。
但吕虎还是急于求成了，要知道，前世的士兵是有着充分的营养，和规律科学的训练。
二者结合后，还需要一定的训练时间才达到的。
而他从正式开始训练，到现在，也不过是区区六七天的时间。
能达到这个水平，已经充分体现出服食神通的强大。
他给自己设立一分钟四十五个波比跳的目标。
随即就开始沉浸到疯狂的训练当中。
训练中的他，这才终于有了几分疯虎的味道。
为了避免暴露自己的伤势提前恢复。
在李哑巴送饭之前，吕虎就转换为修炼瑜伽。
伤势完全恢复之后，再去喝药，药效就全部化为滋养他身体的补药。
再加上每餐多出来的两片肥肉，让吕虎的训练进度比之前的要快上许多。
每一日都有新的突破，实力不断增长。
等到把全部的药喝完，吕虎的神通进度，依然达到了百分之四十八！
百分之百的进度也已经遥遥在望！
而一分钟的波比跳成绩，他也早就突破了自己的目标，现在是一分钟四十五个！
把药喝完之后，吕虎就没有了顾忌，开始全力训练起来，而和他想的一样，传授他武功的日子也如期而至。
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