清晨的阳光如丝绸般柔和,彷如害羞的少女,轻柔地拂过大地,为新的一天涂上了一层金黄,给世界带来光明和温暖,生机和希望。
“加油轩仔,再做二十个就到二百啦,坚持住!”
咏春堂的院子里,黄匡忠拍着手掌为王云轩加油鼓劲。
赤着上身的王云轩正在做俯卧撑,早已汗流浃背,在初晨阳光的照射下,后背闪烁着金黄色的柔光,健康的小麦色肌肤洋溢着生命的活力。
“终于完成了。”王云轩一口气做完200个俯卧撑,呼哧带喘的站起来,抹了一把额头上的汗水,又拍了拍手掌上的灰土,然后拄着膝盖喘粗气。
“可以啊轩仔,这段时间进步明显,胸肌,腹肌都已成型了。”
黄匡忠眼里尽是欣赏之意,伸手拍了拍王云轩隆起的肱二头肌,结果沾了一手汗液,“这么多汗,赶紧洗一洗,准备吃早饭。”
“轩仔,今早都做了哪些体能训练啊?”黄匡忠一边吃饭一边问道,有段时间没见,王云轩的身材却越来越好,他对此感到十分好奇。
“举了200次哑铃,200次引体向上,200个俯卧撑,200次卷腹,200次踢腿。”王云轩大口咀嚼,三两口便吃掉一个大馒头,感觉噎嗓子又喝了半碗小米粥,一边夹着咸菜一边回话。
“都是一次性完成?”黄匡忠很是惊讶,轩仔一次完成多项训练,这么厉害?
“每个项目一次完成,可不是一次性完成所有项目。”王云轩笑着解释道。
“我记得你原来说过,目标是每天十公里,1000次俯卧撑,1000次踢腿,1000次哑铃什么的,现在距离目标还差多少?”黄匡忠笑问道。
“那是终极目标,当然达成后肯定会加量,是以后的事。我现在的目标是每天300-500次,如果白天没时间争取晚上补回来。”王云轩屈臂,亮一亮隆起的肱二头肌,不无骄傲道:“怎么样,还行吧?”
“一般吧,是有进步,但是比刘志轩和张明浩还要稍逊一筹。”黄匡忠怕王云轩骄傲不敢夸,然后又鼓励道:“加油,我看好你!”
“今天我们来学习咏春拳的腿法。”
饭后,二人院子里站定,黄匡忠开始授课,“其实很多人以为咏春拳不注重腿法,甚至没有腿法,这是一个非常错误的认知。”
“我们首先学习前扫脚。”黄匡忠拉开架式,一边说一边演示,“以左扫腿为例,身体重心移至右脚,左腿抬起,脚尖勾起,以脚弓为发力点朝右前方45度扫踢,手势不变。”
王云轩照做一遍,扫踢的时候用力过大,导致重心不稳差点摔倒。
黄匡忠笑道:“前扫脚主要攻击对方脚踝或者小腿,注意抬腿高度不要超过膝盖,手不要动,要保持上身的中正平衡。”
王云轩第二遍演练中规中矩,十遍之后已经基本掌握。黄匡忠满意的点点头,提点一句,“记住:出脚时要毫无征兆,出奇制胜!”
“师兄,这招和自由搏击里的扫膛腿有些相似。”王云轩摸着下颌道。
“不错,还会举一反三,这招与扫堂腿确实有些类似,但不是一回事,实际上与泰拳的低扫腿相仿,都是攻击下盘。”黄匡忠解释道。
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