林芷琪:明白了,教练。我会注意我的腿部动作。
郑教练:好,我们先从陆上的模仿练习开始。来,跟我做,脚跟向臀部靠拢,然后用力向外蹬。
林芷琪:(跟着做动作)这样吗,教练?
郑教练:对,很好。注意膝盖要尽量靠近胸部,然后迅速蹬出。这个动作的关键在于速度和力度。
林芷琪:我试试加快速度。
郑教练:就是这样,很好。现在,我们下水练习。记住,要保持身体的流线型,手臂前伸,腿部动作要连贯。
林芷琪:好的,我下水了。
(林芷琪跳入水中,开始练习蛙泳)
郑教练:芷琪,你的腿部动作很好,但是手臂的划水动作还可以再加强一些。记住,手臂划水时要有力,而且要和腿部动作协调。
林芷琪:我试试调整手臂的动作。
郑教练:对,就是这样。现在,我们来做几组25米冲刺,我要看你的完整动作。
林芷琪:好的,我准备好了。
(林芷琪开始25米冲刺练习)
郑教练:很好,芷琪。你的速度有所提升,但是换气的时候要更加自然。不要抬头太高,这样会影响你的速度。
林芷琪:我明白了,我会注意的。
郑教练:好,再来一组。记住,保持节奏,不要急于一时。
林芷琪:(完成一组练习后)教练,我觉得我的换气好多了。
郑教练:是的,你的进步很明显。但是,我们还需要继续练习,直到这个动作成为你的第二天性。
林芷琪:我会的,教练。我不会放松的。
郑教练:我知道你会。你的努力和进步我都看在眼里。接下来,我们来练习一下转身动作。
林芷琪:转身我总是觉得有点困难。
郑教练:没关系,我们慢慢来。转身的关键在于时机和动作的协调。你要做到在到达池边的时候,用你的手臂和腿部动作来推动自己转身。
林芷琪:我试试。
郑教练:好,开始吧。
(林芷琪练习转身动作)
郑教练:芷琪,你的转身动作有进步,但是你的手臂动作可以更快一些。记住,用你的手臂推离池壁,然后迅速蹬腿。
林芷琪:我再试一次。
郑教练:就是这样,很好。继续努力,芷琪。你的每一次练习都在让你变得更强。
场景:中秋祝福录制
时间:待定
郑教练:芷琪,训练先暂停一下。央视中秋晚会的导演联系我们,希望你能为晚会录制一段祝福语。这是你要录制的部分,你先看一下。
林芷琪:好的
(林芷琪思考了一会儿,然后开始录制)
林芷琪:((面对镜头)大家好,我是游泳队队员林芷琪。在这中秋佳节之际,祝大家中秋快乐,让我们在中秋这个团圆的日子里,共同感受这份温情
(郑教练点击发送按钮,视频文件开始上传)
郑教练:好了,已经发送出去了。导演很快就会看到。
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