笔书阁

第21章 出名（第1页）

受朱珠的影响，他习惯先用十分钟椭圆仪热身，再做力量训练，最后用动感单车或跑步机做二十分钟有氧收尾。

跟她训练一周来，两人由陌生到熟悉，再到近乎无话无谈，每天晚上都在微信上交流会锻炼心得。

她是个开朗直爽的大女孩，熟悉后，什么话都能说，交流的很舒服。

司雨了解到她爸爸是省排球队的退役球员，在华中农大当校排球队教练，她的身材属于遗传。

她还有半年就毕业了，下半年准备去某高中实习，当体育老师，闲着没事，就打算考个证，当兼职的健身教练，挣点外快。

她的健身专业知识来自多年锻炼的积累和学校学的知识，比大多数健身教练都要专业，只是没有考证而已。

她也知道了司雨的情况，五个抖音账号都做了关注，常和他聊抖音上搞笑的短视频。

司雨觉得喊她“朱教练”不好听，每次都喊朱珠教练——嘴里喊朱珠，心里想的却是猪猪。

——猪猪多可爱，丰满的、圆润的，皮鼓圆滚滚的，多贴切。

“你下午发的舞蹈好帅好酷！”她双手扶着握把，拧过头，毫不吝啬赞美。

“哈，你看过啦？”司雨穿着雪白的梭织训练服，将速率调到8

“嗯，斧头帮帮舞是什么意思？”

她问的是司雨加到作品描述和话题里面的那句话。

司雨问，“你看过星爷的《功夫》吗？”

“看过。”

“这个舞蹈是翻改的功夫里斧头帮帮主跳的舞蹈，我给它取名‘斧头帮帮舞’，”

“哈哈！”她爽朗的大笑道，“你真搞笑，好会取名字！”

司雨嘿嘿一笑，心想，搞短视频么，怎么新奇怎么来，我是专业滴

两人聊了会短视频，聊了会今天的饮食，热身结束。

今天练的部位是腿。

司雨练过一次，简直欲生欲死。

练后的两天，疼的上楼梯都迈不开步子，躺在床上都压的大腿痛。

“我好怕练腿，太痛苦了，”司雨弯腰，两腿前后岔开，做“最伟大拉伸”，吐槽。

“男人不练腿，迟早要后悔，”朱珠揶揄道。

“哈，你有体验，还是有感触？”司雨开玩笑。

“少扯！”朱珠眉头一拧，“跟你说正经话。”

“怪我咯？明明是你先说的，”司雨一副无辜的表情。

朱珠转念一想，好像是的哦？

“哼”她转移话题说，“今天练倒蹬机和腿屈伸，拉伸充分点，别受伤了。”

“好的”

五分钟后，热身完毕，司雨躺到倒蹬机上，背靠椅背，双脚朝天，踩在踏板上。

她站在旁边，指导站姿：“双脚呈八字形，与肩同宽。”

司雨踩了几下，脚的姿势不对，她是个急性子，直接弯腰上手扒拉他的脚，“分开一点！”

从侧面看过去，她的曲线特别明显，腰身一弯，更突出。

教练太迷人也不好。

确实可以增加锻炼动力，更多的是让人分心，集中不了注意力。

用小重量热身两组倒蹬后，她慢慢增加杠铃片，上到160kg。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

烦恼的鬼王  山河霓裳  家有哥儿  那年，那雪，那个醉酒书生  重生：之都市仙君  逆行苍天  重生成了大将军的心头好  来自灰区  修神至尊  让你画遗憾，你画狐妖小红娘  综武：开局退婚李寒衣  重生九零：神医甜妻，要娇宠！  一枕长安  身穿成乞丐，清冷圣女喊我夫君  眼睛一闭一睁，无限我来啦  被迫修仙的我只想嫁人  我的身体很有问题  苟成古神，天帝请我打圣人  洪荒：吾通天，再演封神  nba历史最强球员