慢慢的,不要着急,不要碰到窗户了!现在我们又回到了房间里!
好,保持这个状态,放松,彻底放松,把内心一切杂念都清空,什么都不要想!”
等学生静静站了几十秒钟,清除内心杂念,张然开始令:“现在我开始放松手里的线了,先是左手指尖的线!”
学生听到指令就像短了线的木偶,左手手腕自动垂了下去。
张然继续令:“现在左手手腕的线被我放掉了!”
全班学生的小臂整齐的垂了下去。
……
“肩膀的线断了!”
“腰上的线断了!”
“全身的线都断了!”
班上学生根据张然的指令,向木偶一样,一截截地垂下。
当“全身的线都断了”的时候,他们没有任何的犹豫,直接倒在了地上。
等学生在地上静静地躺了一分钟,张然拍拍手,让学生站来,再次进行相同的训练。
正训练着,张然老师走到景轩和裘继荣的面前说:“周景轩、裘继荣,你们两个先停一下。
你们两个是我最看好的学生,也是体能、基础包括毅力等等各方面最出类拔萃的,但你们两个有一个很大的问题,那就是状态崩的太紧了,松弛不下来。
咱们班,就属你们两个问题最严重。
裘继荣这样我理解,他使命感太强了,他想出人头地,想把京剧扬光大。但是周景轩你也这样我就有点不明白了,当然,你们的私事我也不想过问,现在,我只说一下应对方法!
“你们两个,如果单纯靠做‘木偶练习’,当然也可以,但是,效果会非常慢。所以我教给你们一个新的方法。”
“下面我们来做一个瑜伽的冥想练习。这是一种能够让人放松,同时能够培养人信念感和想象力的训练。
现在闭上眼睛,放松脊柱,放松脸部,放松呼吸,慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。”
景轩和裘继荣闻言闭上眼睛,有节奏的进行着胸腹肋联合呼吸。
“现在想象你坐在一个美丽的湖边,微风轻轻的吹拂你的脸庞和身体,感觉凉丝丝的,特别舒服。你感觉到自己的皮肤正在呼吸着这湿润的空气,呼吸着大自然给你带来的能量。放松,呼吸,呼吸!”
“放松,放松你自己!微风轻轻吹过,湖面微波荡漾,轻轻的散开。
一只美丽的鸟儿飞过湖面,顽皮的从嘴里扔下一颗小石子,湖面再次荡起波澜,一圈又一圈,然后湖面慢慢平静下来。平静的湖水清澈见底,你的身心就如这湖水一样平静……”
张然带裘继荣、景轩做的其实就是李安拍《少年派》时培训苏拉所做的冥想训练,李安让苏拉做冥想是对他进行引导,让他进入某些情境,而张然则是为了让两个人学会放松。
十五分钟后,张然拍了拍手,让两个人从冥想状态出来:“今天开始,不管时间多晚,每天晚上练习半个小时,记住了吗?”
常继荣、周景轩同时点头道:“记住了,张老师!”
“行了,现在去跟其他同学一起练习吧。。。”
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
抗战之兵临城下 探心者 有龙 收尸客 陶之夭夭 (母子) 亲情凉薄我转身自立门户 至尊幽帝 养娇夫之后(穿越1v1) 流光(姐弟骨科) 恶毒真千金女配重生后(重生NP) 龙与千金大小姐的旅行 昭周 丛林法则(破镜梗) 爱囚(H) 重生六零我成了反派大佬 垃圾食品援助蜀汉 [虫族]雄虫今天躺平了吗 我的宠物是鳄龟 春日失控(校园,寄养,1V1) 我行让我上[电竞]
何谢绑定了一个人设反差系统,只要做出与自身人设反差强烈的行为,或完成系统发布的极端人设任务,就能获得各种奖励。何谢柳姨,教育孩子,棍棒教育不可取。妹妹就是就是!(哥哥对我最好啦!)系统叮!塑造严厉哥哥人设,奖励萌萌哒的九尾妖狐一只。何谢棍来!!!(反差值100!)妹妹???妹妹嗷嗷嗷嗷!(杀猪般的哭喊声!)本书又名结仇吗?你讨厌的样子我都有!恋爱吗?你喜欢的样子我也都有!精神错乱了怎么办?我需要被电击治疗一下!...
青莲浊世,不染凡尘。一个人,一株莲,一曲神话,一生传奇。掌造化,立真理,塑起源,控命运,主纪元沉浮,天道生灭,万物轮回创不朽之文明。谱永恒之诗篇。...
国家队运动员管佩从来都不相信缘分这个东西,直到他遇上了代玉,第一次她求他帮忙,说那个男人是人贩子要卖掉她,第二次她还是求她帮忙,那个她口里的人贩子原来是她父亲,只是不同的是这次是她自己原本同意被卖掉...
这是一个普通人能从噩梦中获得力量,所发生的故事林盛突然有一天,发现自己平凡普通的日常里,多出了一点异样。一个不断重复的噩梦,让他开始了一段无法形容的诡异旅程。一个庞大的梦魇,一个迷幻的秘密。...
穿越前,刘云舒出身玄学上宗,设符咒,除妖鬼,众人敬仰,荣登国师之位,享尽世间荣华。力竭而死却成了老公下落不明,三个孩子全然不顾的豪门怨妇。欣慰于如今的盛世昌河,刘云舒轻松卸任。然而面对亲生孩子她脑袋...
陈覆穿越进了娱乐天王。书中男主陆可聆狂拽酷霸,一心事业,从无名群演做起,一路登顶视帝影帝,创办经纪公司,翻手云覆手雨,最终被誉为娱乐圈帝王。陈覆回想着记忆中的原著内容,一推眼镜,决定做一个...