贺向渊大感动,然抬高了纪行拍了拍,“三分钟。”
纪行:“……”
完整训练,差多过了能十分钟,左右交替,停下时候大家站都站稳,歪歪扭扭晃悠,相互扶持才狼狈摔下去。
贺向渊见状继续要求他们训练,而说:“简单做下拉伸,原地休息一分钟。”
说完,走到纪行身边帮他捏了几下大紧绷肌,“感觉到了吗?”
纪行点了点头:“嗯。”
抬时候从大开始绷紧,到最小也开始跟着用力,对部肌锻炼很效果。
只坚持时间实在短了点。
贺向渊帮他揉了会,感觉差多以又重新走到队伍前面,“左右各十分钟,落地加五分。开始。”
“?!”
学生哀嚎一片,才休息一会,又开始了。
“报告!”
“讲。”
学生尴尬道:“教官,站稳了。”
开玩笑,真站稳。
本也正常能做到好好!
贺向渊眉头蹙起,简单训练搞成样些出乎预料,“什可站稳,往你脚上放东西呢。”
“放了也会踩下去……”
“说脚背。”
“…………¥”
救命。
个教官做了。
贺向渊看着他们晃晃悠悠就气,干脆喝道:“快点准备!”
新生很怕生气教官,一时间,晃悠都站稳了,就忍偶尔会晃一下,&xeoo也刚才动作那大。
贺向渊在四排队伍中穿梭,看谁站稳便踢一脚,时候能直接带倒一排。
对此,贺向渊表现往往冷漠呵斥:“站起,加十分种。”
学生差点哭出声。
绕第一排,纪行保持倒好,因高!高度同,贺向渊也相应放宽了标准,你可以晃,只要倒下就行,差多五分钟过,贺向渊拍了拍他,“抬高。”
抬高?!
都快九十度了。
纪行头大汗,汗水流进睛里很,下意识眯起睛想把汗水挤出,正要按照贺向渊话动作,男&xeoo站起帮他了汗,随柔声道:“抬高,再坚持三分钟好好?”
抬既要锻炼耐力,又要考虑到体能,一会功夫,看着简单,实际上一分钟都坚持了。
纪行听话又坚持了三分钟,放下时候,就听贺向渊说:“换。”
纪行一阵无语,深深地感觉到了,什叫教官套路深。
同样时间,左又了一遍,次刚才那稳,整个都差点跳起,最要贺向渊扶了一把,他可能真就摔倒了。
坚持到了时间,贺向渊过,左手抵他身,右手拖膝弯,“抬,伸直。”
纪行明所以&xeoo听话伸直,然只见贺向渊快将手滑到脚踝然往上用力一掰——!
直接站着劈了个叉!
酸痛肌被拉伸到极致,身体受控制想往倒,&xeoo被男死死抵。
旁边学生都惊了,训练拉伸肌确实可以避免出现肌况下,只现在点太过于吓了?
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