早晨:o。
李倩倩和陈芸已经穿好运动服,准时出现在了黄有才家门口。
黄有才也开门出来了,当李倩倩和陈芸看到黄有才的造型。
目瞪口呆的问道:
“有才哥,你后面背的是什么?”
黄有才拍了一下后面的杠铃片,
“这个是负重,我这是负重奔跑。
最近每次跑步跑完和没跑差不多,汗都没有出。”
黄有才最近现他跑步的效果是越来越差了。
主要是跑的太轻松,跑完一个小时,他都不大喘气,汗也不出。
根本就不能够达到锻炼的效果,他昨晚睡不着,刷短视频的时候才看见别的运动员。
都是负重训练,他才想到了这个。
用几根绳子把这个杠铃片做成一个背包背在背上。
不过他今天背的是一个okg的杠铃片。
他感觉还是觉得重量不够,不过他准备吃完早饭,让李志强去帮他定制几件负重背包。
做成衣服的那种,那样穿着也不影响他跑步。
不像现在这样,用几根绳子绑着,显得不伦不类,还勒在身上的肌肉不舒服。
“有才哥,你这杠铃片上面写着okg,是oo斤吗?”
黄有才点了点头,直接领头就往前跑去。
李倩倩和陈芸也默默的跟在后面,她们倒想看看黄有才能够跑多远。
黄有才也在感受着负重跑步的效果,同时也在心里默默的盘算。
要做一批这种负重背心,就像防弹背心那种。
里面不放防弹的材料,全加铁砂。
做一批kg到ookg的,放在猛男健身俱乐部。
腿上的沙包,也要做一些。
这样才能够达到锻炼效果。
果然背这个okg的负重跑起来效果还是有一些。
但按他现在的力量最好是背个ookg的才能达到真正的锻炼效果。
负重跑了一个半小时以后,他们就回家了。
主要还是李倩倩坚持不住了,不过比起刚来的时候,她的进步也是巨大的。
李倩倩回来的路上,一直用崇拜的眼神看着黄有才。
太强壮了!!!!
可惜,她自卑的看着自己,心中暗自下定决心,今天早饭要少吃一块肉。
早点把肥减下来,早饭是他们三个人一起做的。
黄有才口水都讲干了。至于倩倩和陈芸学到了多少,他也管不了。
饭刚端上桌,李志强就过来了。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
天师不好惹 原神:带着小破表走遍提瓦特大陆 周恒齐欣 苏渊姜若樱 星铁,拥有空间异能的我加入聊天 多子多福:末世第一深情祖师爷 王浩沈妙云 守护星落 肖凌刘若云 霸总宠我:不想败给白月光 带着原神穿越后我成万人迷了 我玄学假千金,亿身人脉怎么了 开局获得龙象般若功陆长青 神奇宝贝:我的神奇之梦 易中海的四合院 楚辰叶傲雪 朱肃朱元璋 求生节目上,真假千金携手干翻女 九系 牧青柳若涵
核废水排放后,全球进入迷雾时代!95的人类全部死亡!迷雾虫灾异变无限台风酸雨极夜严寒,然后进入零下70度的冰河纪元。重生回到末世前一个月,萧凡觉醒增幅系统,疯狂囤积物资。秩序崩塌,两包泡面就能让绝美女明星躺下喊爸爸。别人又冷又饿冻成狗,萧凡搂着绝色美女睡觉。他和火系狼犬组队,一步步从安全屋开始,将安全屋打造成末世最大领主帝国!...
当周坤用一仓库的西州蜜从巨龙那里换了一把金币,他觉得这生意可以做当异世界为了周坤带来的一箱火龙果抢破了头甚至引发了灭国,他觉得这生意很有赚头当周坤周围的水果批发商哭着喊着要买他从异界带回来的水果...
前世的佟雪梅到死才知道她被留在农村嫁给光棍汉全是她好姐妹设的局。一朝重生,她有仇报仇,有怨报怨,远离虚情假意男。穷不怕,她有空间在手,要啥有啥,应有尽有。佟雪梅本仙女只想发家致富当大佬,不想嫁人生娃...
周帆穿越到了汉末,成了周瑜他哥,又多了个驯兽师系统,从此天下动物尽在掌控之中。公孙瓒你有白马义从,你等着,我组个黑马义从来玩玩。曹操你有虎豹骑,你等着,我...
十七年后,他拖着残垣断壁般的身躯低调地回归华夏,就如同一个漂泊浪子一头扎进了母亲的怀抱,大家都很面子的叫他一声叶哥,一段富有传奇色彩的人生从这里开启完本作品重生最强特种兵250万字,人品保证,...
苏柳叶穿越了,穿成死了夫君的美艳小寡妇。外面的野男人对她虎视眈眈,家里还有个整日欺负她的恶婆婆。为了活下去,苏柳叶决定把自己送给村里唯一的猎户。只因那猎户长得俊,身体壮,家里还有两个奶萌奶萌的小崽崽,看着好想rua。猎户楚衍性格软,身子弱,怕是遭不住。苏柳叶遭得住遭得住!我脑子灵光运气好,浑身有的是力气,你尽管使唤折腾。猎户眸子一亮这可是你说的?苏柳叶???总感觉哪里不对劲。直到她下不了床...