想要曲动身躯,却只能上肢和下体整体摆动。
心中若有所思!
见余良不出声,马五以为他情绪低落,就拍了拍他的肩膀说道:“你刚才像青蛙一样的游姿也不错,只需四肢协调就能在水中穿梭,简单又轻松!”
闻言,余良露出笑容,并摆出手势要求马五将他送回到岸上!
马五明白意思后,就用撑杆划动渔船来到岸边。
回到岸上后,余良对其拱手行礼表示感谢,并想将他今天收获的鱼货送给对方当做回礼。
马五则是大笑着说道:“我天天在这湖上,鱼这玩意早吃腻了,你自己留着吧!”
说罢,划着渔船离开!
余良带着东西回到家
收拾一下后,搬来几根木头,搭建成一个单架,开始练起了压腿!
在马五说筋骨定型时,余良突然就想到了《武术基本功训练方法》这本!
上边所教的压腿,劈叉,下腰,翻身等动作,不就是教人如何拉伸筋骨,提高身体柔韧度的吗?
这还真是武术基本功啊!
日月神教为何至招收八到十五的孩童?
一是为了从小培养,灌输忠心的思想。
二是只有这个年龄段的人,筋骨还没有定型,更加容易塑造,适合练武。
【正压腿:面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压】
【后压腿:右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。】
……
余良在进行压腿时,僵硬的韧带将他的动作固定得死死的。
他也不敢太过用力,万一韧带拉伤可就不好了,到时候再在床上躺个几天就得不偿失了。
所以每个拉伸动作,余良都是点到为止。
练完了腿,再练腰!
【前俯腰:并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。】
……
僵直的腰部,余良下垂的双手连脚环都够不到,时间久了还感觉酸酸麻麻的。
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