第52章 实现家庭与职业平衡的方法（第3页）
2社会服务
利用社区提供的儿童托管、老人照料等服务资源，减轻家庭负担。
（八）保持身心健康
1合理休息
保证充足的睡眠和休息时间，避免长期的疲劳和压力积累。
2运动锻炼
定期进行体育锻炼，释放压力，增强体质。
3心理调节
学会放松技巧，如冥想、深呼吸等，保持良好的心理状态。
五、不同人生阶段的平衡策略
（一）青年阶段（20-30岁）
1特点
-职业起步，工作压力大，加班多。
-可能面临恋爱、结婚等家庭组建问题。
2平衡策略
-以职业发展为主，努力提升自己的能力和竞争力。
-与伴侣充分沟通，共同规划未来，互相支持。
-合理安排业余时间，维护社交关系。
（二）中年阶段（30-50岁）
1特点
-职业上升期，工作责任重。
-子女教育、老人赡养压力大。
2平衡策略
-合理分配时间和精力，在工作中追求高效，为家庭留出足够的时间。
-注重亲子关系的培养，参与子女的成长过程。
-关心配偶和老人的身心健康，共同应对家庭挑战。
（三）老年阶段（50岁以上）
1特点
-职业可能进入平稳期或衰退期。
-子女独立，家庭责任相对减轻。
2平衡策略
-逐渐调整工作重心，为退休做准备。
-关注自身和配偶的健康，享受退休后的家庭生活。
-如有精力，可以参与一些兼职或志愿工作，发挥余热。
六、案例分析
（一）成功实现平衡的案例
1案例背景
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