笔书阁

哪些美味菜可吃出白嫩好皮肤（第1页）

■■■

哪些美味菜可吃出白嫩好皮肤

快乐地聊天、滋养的食物面膜，一下午的时光稍纵即逝。想必大家都开始有点饿了。那么，准备好锅碗瓢盆，简单的美白防晒菜单，一定能让大家对你的满意度飙升到最高点。

美白食谱——胡桃蜂蜜糊

食材配方：胡桃粉50克，蜂蜜适量。

做法：将胡桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。

食疗功效：胡桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素c和维生素e等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃胡桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。

美白食谱——番茄玉米西蓝花

食材配方：番茄2个，西蓝花14个，鲜玉米粒100克，蒜、油、盐、鸡精各适量。

做法：将两瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。番茄洗净，切成半月状。西蓝花洗净并掰成小朵。锅里烧水，将西蓝花用水焯3～5分钟。炒锅入油烧至六七成热时下入蒜末炒香（注意：油不要太热，别把蒜炒煳了），倒入焯熟的西蓝花、番茄和玉米粒，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

食疗功效：番茄含有丰富的番茄红素，有很好的美肤防晒作用；西蓝花富含维生素c，可美白和抑制黑斑形成。玉米中的胱氨酸含量丰富，是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食物。

美白食谱——黄瓜炒虾肉

食材配方：黄瓜250克，大虾肉100克，淀粉5克，料酒、葱花、姜片、盐各适量，植物油10克。

做法：将虾去壳，剔去背上的筋，洗净，切成薄片，用料酒、酱油、葱花、姜片加水适量，浸泡1小时；淀粉加少许水调好。黄瓜洗净，切成片。油入锅上火烧热，将虾片蘸匀淀粉汁，下油锅炒熟，拨在锅边，用余油快炒黄瓜片，然后将虾片拨下来与黄瓜同炒，加入盐，用旺火炒几下，即成。

食疗功效：黄瓜除了能清洁美容外，其中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜又因含有胶质和果酸，所以常用来治疗晒伤和雀斑。黄瓜汁也常被用来清洁脸部、治疗皮肤过敏，是难得的排毒养颜食物。经常食用此菜可美白皮肤，强身壮体。

美白食谱——番茄猕猴桃饮料

食材配方：番茄1个，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

做法：将番茄和猕猴桃榨汁，加入蜂蜜即可。

食疗功效：清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富的维生素c，具有抗氧化和美白皮肤的作用。

温馨小提示

10种皮肤最喜爱的食物，记得多吃点，对皮肤有好处的。

（1）西蓝花：增强皮肤抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

（2）牛奶：增强皮肤张力，有延缓皮肤衰老、消除小皱纹等功效。

（3）胡萝卜：刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

（4）猕猴桃：可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

（5）大豆：防止色素沉着于皮肤、抑制皮肤衰老。

（6）番茄：展平皮肤新皱纹，常吃番茄，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

（7）肉皮：充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白可增强皮肤弹性。

（8）蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。

（9）三文鱼：防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

（10）海带：常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

庶女又怎样，清冷王爷为她崩人设  万界无敌之回收亿万系统  萌妻九分甜：竹马，慢一点  豪门毒医妻  情商低真是对不起了啊  重生之荒唐王爷  撩疯了！娇娇在兽世被全员争着宠  异世小说家，卡池陪跑达达鸭  大唐农场无双  原始部落科技大爆炸  报恩录  从聊斋开始做狐仙  主母二嫁，天下为聘  离情诀  我考哭了洪荒之主  自蒙诀  宠妻甜丝丝：老公逼婚有新招  女村长的贴身神医  冷欲！清冷指挥官反被野狼攻陷了  入夜后，被前任的哥哥强行抱回家